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« Vivre longtemps, vivre pleinement » va vous accompagner pas à pas vers une santé durable, fondée sur la science plutôt que sur les modes.
Et maintenant ?
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1
Vérifiez votre boîte mail
Un message vient de vous être envoyé. Pensez à regarder aussi vos dossiers spams ou promotions s'il n'apparaît pas tout de suite.
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2
Téléchargez votre livre
Le PDF et l'EPUB sont tous deux disponibles depuis ce même email, pour lire sur ordinateur, tablette, smartphone ou liseuse.
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3
Commencez par le plus simple
Le livre le rappelle dès sa conclusion : une marche de vingt minutes cet après-midi suffit pour poser votre premier geste de longévité.
Un conseil à appliquer dès aujourd'hui
À Okinawa, on mange jusqu'à 80 % de satiété seulement, une règle appelée hara hachi bu. Avant votre prochain repas, posez simplement votre fourchette entre les bouchées, mâchez plus longuement et arrêtez-vous en ressentant encore une légère faim : le signal de satiété met environ vingt minutes à remonter au cerveau, inutile de l'attendre à table.
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Bien à vous,Jean-Marie Butterlin